Sprawny senior. Jak być aktywnym na stare lata?

Uprawianie aktywności fizycznej jest dobre w każdym wieku – o ile pozwala na to zdrowie. Utrzymywanie dobrej kondycji fizycznej pozwala na czerpanie z życia pełnymi garściami. Bycie sprawnym seniorem ułatwia bycie niezależnym i mobilnym, ale nie tylko. Dzięki temu można czuć ogromne spełnienie. W dzisiejszym artykule podpowiadamy, jak być aktywnym na stare lata.

W jakim wieku aktywność fizyczna jest najważniejsza?

Dbanie o swoje zdrowie jest niezwykle ważne i choć wiele osób twierdzi, że będąc młodym, nie trzeba zwracać dużej uwagi na swoje zdrowie, jest to bardzo błędne, a nawet niebezpieczne przekonanie. Zapewniają o tym między innymi przedstawiciele domów seniora, którzy wiedzą, w jakiej kondycji są ich podopieczni i z czego wynika ich aktywność.

Jeśli chce się być aktywnym na stare lata, trzeba zadbać o swoją kondycję jak najwcześniej – po to, by będąc seniorem, być sprawnym. Jeśli uprawienie aktywności fizycznej staje się nawykiem, to nawet w późnych latach życia przychodzi ono zupełnie bezproblemowo. Jest niestety wielu seniorów, którzy dopiero osiągając późny wiek życia, skupiają się na tym, by być aktywnym. Niestety nie zawsze udaje im się zrealizować to zadanie w taki sposób, jaki by chcieli. O swoją kondycję należy dbać zawsze, niezależnie od wieku.

Jak seniorzy powinni dbać o swoją kondycję fizyczną?

Warto przy tym dodać, że bycie aktywnym fizycznie różni się w zależności od tego, ile ma się lat. Problem z odpowiednim doborem ćwiczeń mają szczególnie seniorzy, którzy, jak wiadomo, nie mają kondycji równej kondycji 20-latka – choć i z tym bywa różnie, co mają okazję zaobserwować pracownicy domów spokojnej starości, takich jak na przykład Dom Seniora „A w sercu maj”. Dlatego poniżej prezentujemy kilka wskazówek dla osób starszych, dzięki którym uda im czerpać z życia tyle, ile jest to możliwe. Każdy senior powinien pamiętać o tym, by:

• dbać o swoją dietę,
• uprawiać regularnie wybraną aktywność fizyczną – dostosowaną do swoich możliwości,
• nie forsować ciała podczas treningu,
• rozgrzewać się przed ćwiczeniami i rozciągać po zakończonym treningu,
• ruszać się więcej na co dzień, np. spacerować, unikać długiego siedzenia, chodzić po schodach, rezygnując tym samym z windy.

Samodzielne dbanie o swoje zdrowie może być trudne dla seniora, dlatego dobrze mieć na uwadze, że dom spokojnej starości jest miejscem, w którym zachowanie sprawności jest o wiele łatwiejsze. Po pierwsze dlatego, że są tam regularnie organizowane treningi, a po drugie z tego powodu, że ćwiczy się w grupie – a tak jest zawsze łatwiej.