Lekarz rodzinny

Jak dbać o swoje zdrowie w sezonie grypowym?

Istnieje przysłowie mówiące, że lepiej zapobiegać niż leczyć i niewątpliwie jest w nim wiele prawdy. W końcu, po co zaniedbywać swoje zdrowie i zmagać się później z objawami choroby, skoro można dbać o odporność na co dzień i utrzymywać swój organizm w dobrej formie? Grypa zdarza się szczególnie często w okresie jesienno-zimowym. Jak zatem zadbać wówczas o swoje zdrowie? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Wzmacnianie odporności w walce z grypą

Aby uchronić się przed chorobami, warto dbać o ogólny stan swojego zdrowia. W utrzymaniu się w dobrej formie pomagają czynności, o których teoretycznie większość osób wie, ale często o nich zapomina w codziennym pośpiechu. Z czego zatem nie warto rezygnować?

  • Odpowiednia dieta. Zdrowe odżywianie to jeden z podstawowych filarów dbania o siebie. W sezonie grypowym szczególnie istotne jest spożywanie produktów zawierających witaminę C oraz probiotyki (obecne na przykład w kiszonkach). Bardzo ważne jest też picie dużej ilości płynów, oczywiście o ile nie zawierają one zbyt wiele cukru.
  • Aktywność fizyczna i sen. Rozsądne uprawianie sportu wpływa pozytywnie na różne obszary organizmu, między innymi na system immunologiczny. Istotne jest również to, aby spać odpowiednią liczbę godzin i pozwolić sobie na regenerację.
  • Szczepienia i badania diagnostyczne. Dbanie o zdrowie zakłada także regularne wizyty u lekarza rodzinnego oraz u innych specjalistów. Pozwalają one wykryć choroby na wczesnym etapie, dzięki czemu łatwiej je wyleczyć. Aby uniknąć grypy, można się również zaszczepić przeciwko niej.
  • Spokój i równowaga. Ważnym aspektem utrzymywania dobrej formy jest również zwracanie uwagi na zdrowie psychiczne. Warto unikać stresu oraz znajdować czas na odpoczynek i wyciszenie.

Dlaczego dbanie o zdrowie jest takie ważne?

Zdawać by się mogło, że choroby to przecież normalna część życia, można więc je przejść, a potem szybko wrócić do zdrowia. To prawda, ale dbanie o siebie pozwala czuć się lepiej na co dzień, a nie tylko w sezonie grypowym, a u niektórych nawet niewinne przeziębienie może powodować poważne powikłania. Poza tym koronawirus nauczył nas, jak ważna jest odpowiedzialność za innych. Nie warto zatem bagatelizować sytuacji i roznosić zarazków – trzeba dbać o higienę oraz unikać kontaktu z innymi w przypadku zachorowania. Zalecane przez lekarzy, na przykład tych z NZOZ Medykan, jest również korzystanie z konsultacji, podczas których są przekazywane konkretne wskazówki. Warto pamiętać o tym, że w czasie koronawirusa zakłady medyczne mają pełne ręce pracy. Dbanie o siebie przyczynia się do odciążenia nieco służby zdrowia, a także pozwala na łagodniejsze przechodzenie nawet poważniejszych chorób.

Materiał partnera